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　　　　漢方経絡養生式でお腹の肥満と便秘問題を解消しましょう

今、慢性病気が原因で死亡などが各家庭に及んだ悲劇、人生遺憾や

経済負担などに大きく影響しています。各慢性病気になった原因の多くは自分が

作ったものです。

それは多くの人が健康への観念や意識、良好な生活スタイル、また健康への知識、

方法が欠けているため、長期的に先延ばし、溜めてきたのが原因になります。

漢方の養生は、「食療洋生、経絡養生、漢方薬洋生」がありまして、目的は「天人

合一、陰陽バランスを整え、内臓の調和、気血の循環を良好なる」、との４大効能が

あります。

今回は、経絡（ツボ）に刺激する方法で、お腹の肥満や便秘問題を調和する方法を

皆様と共有してまいりたい、と思います。

漢方の養生理論からすれば、それぞれの内臓と対応しているツボの位置に、刺激を与えれば、内臓功能のバランスを整えることができます。これは臨床で実践してきた証明で来たものです。ツボに刺激を与え、全身の経絡循環を良くし、気血の巡りも良好になると共に、内臓功能もバランス整え、私たちの体を健康に導いてくれます。

目的は：自分の体は自分で守る！皆さんに少しでも漢方の養生方法を知っていただき、みんなが健康で、楽しい生活を送って頂ければ、と思います。

では、やり方をご紹介します。

今日は腹式呼吸方法をご紹介します：

１．腹式呼吸方法、お腹で呼吸する。吸うときには、お腹が膨らみ、吐くときには、お腹はへこむ。鼻で呼吸してもいいです。

　やり方：両手の掌を交互に重ね、お腹の上に載せます。目を軽く閉じ、意識はお腹に集中します。呼吸は自然に行います。毎日朝昼晩３回行います。毎回５－２０分。ゆっくり呼吸するのが望ましい。ベットの上でやるのをお勧めします。

次回は、お腹を叩く方法をご紹介します。

ご期待ください。